Hướng dẫn CHỐNG ĐẨY đúng cách cho người mới bắt đầu | How to Push Up | SHINPHAMM



Hướng dẫn rất cơ bản dành cho những người mới bắt đầu để làm sao có thể chống đẩy/hít đất từ con số 0. Một động tác không khó nên mọi người hãy cố gắng tập để có một nền tảng basic thật vững chắc nhé. Cùng xem hết video và tập cùng SHINPHAMM nhé.

Hướng dẫn KÉO XÀ:
Playlist ĂN TẬP NGÀY TẾT:

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #PUSHUP
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:  
———-
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

Nguồn: https://dambaudep.vn

Bài viết được đề xuất

46 Bình luận

  1. Playlist về chuyện ăn tập ngày Tết: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypl7pmvFlNR5yl0u1vlFYgym

  2. A shin ơi cho e hỏi cái mà đẩy vai ra sau ko rụt lên cổ cái này e chỉnh mãi ko dc e rất khó đẩy nó ra a có cách nào giúp e ko?

  3. Hít hog nổi lun hit

  4. Anh ơi thời gian mình dậy thì tập có ổn ko vì em cảm thấy là xương trong cơ thể ko trụ được lâu

  5. E lớp 6 chống đc có 3 phát

  6. Cách thở thì sao ad? Mình bị thắt ngực khó thở sau mỗi lần tập

  7. tập bụng hiệu quả nhasst ạ

  8. 9a4 40.Lê Quốc Trung

    Anh ơi,chống đẩy có ảnh hưởng tới chiều cao không anh?

  9. Vid chất lượng với dễ hiểu 👌

  10. Anh ơi tập xog ngày sau e lại thấy nhức mỏi các kiểu thế có sao ko a

  11. Hướng dã chi tiết. Nhưng quan trọng hít thở thế nào thì ko nói. Hít thở ko đúng là tổn thương cơ thể. Vậy mà ko chỉ ng ta.

  12. Các bạn ơi có ai bị như em không, em tập đc vài rep xong e nghỉ và cả buổi đấy e ko thể nào làm nổi một rep nào nữa, cảm giác lúc xuống rất đau …CÓ PHẢI EM BỊ CHẤN THƯƠNG RỒI KHÔNG Ạ ?

  13. nhìn dễ mà tập khó vaix

  14. anh ơi, trong 1 tuần có tập đc nổi 25 cái k ạ

  15. tai sao khóa khớp tay?

  16. mình yếu ghê. dc có 10 cái 1 lần

  17. Chống đẩy có cần hít thở kiểu j ko anh

  18. Tay yếu thì sao anh

  19. ok nhe anh ơiiiii

  20. a ơi bụng to là các bài tập ntn vậy ạ

  21. Tập như này có cần phải ăn kiêng k a?

  22. Ngọc Sáng Nguyễn

    mệt quá anh nó khó lắm

  23. Chồng thẳng tay như anh dễ chấn thương lắm
    Em nghĩ k nên khóa khớp

  24. Hay quá 👍

  25. Tuấn Minh Nguyễn

    E thề là e chỉ tập đc 2 bài trong số các bài a chỉ vì tập đúng nó mỗi quá e tập full như a k nổi

  26. 0154_ Phạm Lê Đức Tuấn

    Hít đất có vô lưng xô kh a?

  27. A oi . S e mỗi lần hit đất hay đau khớp cỗ vai phia sao gáy. Là bị gì v ạ . Hay e tập sai tư thế

  28. sao em xuống mà không đẩy lên được ạ :<

  29. Cổ tay e chống đẩy bị đau thì có phải đúng dáng ko ạ 🥲 e mới xuống đc chứ ko lên đc

  30. Em chống đẩy toàn bị đau vai thôi anh có cách nào ko giúp em với

  31. lúc chống đẩy , cổ tay có chịu lực không anh?

  32. Bủn Bủn Lmao Dảk Dảk

    Hít được 2cáu

  33. Sắp thi giữa kìa, mà k chống dc cái nào huhu

  34. Em xuống thì bị đau cổ tay thì phải lm sao ạ

  35. Đúng anh nó nặng hơn nhiều

  36. Hay lắm a ơi

  37. E tập gần một tháng r. Hiểu quả lắm giờ e làm đc có 3 lần liên tiếp à cảm ơn anh

  38. kinh đấy,vật tay cái nhể thanh niên,tôi chỉ bê vữa phụ xây nhà thôi

  39. Anh ơi cho em hỏi khi tập hít đất, nên hít thở thế nào ạ

  40. Chắc là mệt nếu một lần

  41. Chẳng có tí co nào mà day ai

  42. rất hay 👍👍👍 nhưng tập không nổi:))

  43. Hít cái này nhiều cơ bắp mình nó có to k bạn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.